5 10 15

1. Arsenal - Chelsea X 2. Aston Villa - Sunderland 1 3. QPR - Tottenham 2 4. Bordeaux - Marseille 1 5. Caen - St. Etienne 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Sevilla - Levante 1 8. Atletico - Espanyol X 9. Werder - Bayern 2 10. Dortmund - Moenchengladbach X 11. Augsburg - Schalke 2 12. Legia - Lech 1 13. Lechia - Śląsk X 14. Fiorentina - Inter X 15. [...]

1. Arsenal - Chelsea 1 2. Aston Villa - Sunderland 1 3. QPR - Tottenham 2 4. Bordeaux - Marseille 1 5. Caen - St. Etienne 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Sevilla - Levante 1 8. Atletico - Espanyol 1 9. Werder - Bayern 2 10. Dortmund - Moenchengladbach 1 11. Augsburg - Schalke 2 12. Legia - Lech 1 13. Lechia - Śląsk 2 14. Fiorentina - Inter x 15. [...]

1. Arsenal - Chelsea 1 2. Aston Villa - Sunderland 1 3. QPR - Tottenham 2 4. Bordeaux - Marseille 1 5. Caen - St. Etienne 1 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Sevilla - Levante 1 8. Atletico - Espanyol 1 9. Werder - Bayern 2 10. Dortmund - Moenchengladbach 1 11. Augsburg - Schalke 2 12. Legia - Lech 1 13. Lechia - Śląsk 2 14. Fiorentina - Inter 1 15. [...]

2. Aston Villa - Sunderland 1 3. QPR - Tottenham 2 4. Bordeaux - Marseille 1 5. Caen - St. Etienne 2 6. Barcelona - Real Madryt 1 7. Sevilla - Levante 1 8. Atletico - Espanyol 1 10. Dortmund - Moenchengladbach 1 11. Augsburg - Schalke 2 13. Lechia - Śląsk 2 14. Fiorentina - Inter 1 15. Juventus - Roma 1

1. Stoke - Arsenal 1 2. Wigan - Newcastle x 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 2 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie x 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal X 2. Wigan - Newcastle 2 3. Norwich - Liverpool X 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia X 8. Betis - Atletico X 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema X 11. GKS Bełchatów - Korona 2 12. Śląsk - Zagłębie X 13. Roma - Napoli X 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle x 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 1 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico x 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle 1 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG x 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle 1 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 1 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle 1 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG x 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie x 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle X 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 2 8. Betis - Atletico X 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema X 11. GKS Bełchatów - Korona 2 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 2 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal X 2. Wigan - Newcastle X 3. Norwich - Liverpool 1 4. Sochaux - Bordeaux X 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna X 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 2 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona 2 12. Śląsk - Zagłębie 2 13. Roma - Napoli 2 14. Siena - Milan X 15. [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle 2 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 1 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona x 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. Udinese - [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle 1 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux 1 5. Lille - PSG 2 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia x 8. Betis - Atletico 1 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona 1 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. [...]

1. Stoke - Arsenal 2 2. Wigan - Newcastle x 3. Norwich - Liverpool 2 4. Sochaux - Bordeaux x 5. Lille - PSG x 6. Villarreal - Osasuna 1 7. Malaga - Valencia 2 8. Betis - Atletico 2 9. Leverkusen - Hannover 1 10. Wolfsburg - Werder Brema 1 11. GKS Bełchatów - Korona 1 12. Śląsk - Zagłębie 1 13. Roma - Napoli 1 14. Siena - Milan 2 15. [...]

http://imageshack.us/a/img145/9995/2tydzienczw.png http://imageshack.us/a/img801/2430/tricepsergometr.png Słowem wstępu prezentuję moje cele na "dziś i jutro" :) http://imageshack.us/a/img11/2391/celenaprzyszlosc.png 1. Pompki na poręczach: 4 x 13,15,15,13 chyba najlepsze ćwiczenie na triceps :) 2. Unoszenie sztangielki oburącz za głową: 4 x 10 [...]

Poćwiczyłem. Całe 45 minut. Kettle ciągle ciężkie, a techniki nie zapomniałem. Tureckie wstawanie tak mnie wkurzyło, że je olałem. Zrobiłem kilkanaście snatchy wszystkimi kettlami, trochę wyciskania i biceps. Do tego po 5 wiatraków z 25 kg na stronę. Po raz pierwszy w życiu udało mi się targnąć 25 kg z bottom up. Wprawdzie w lewym ręku musiałem [...]

Co mnie nosi... To bajka. DBT na całego. Czyli co? Nic nie dźwignę? Dźwignę :-) Od czasu do czasu - przypadkiem sobie wycisnę po dwa, trzy razy. No i ogólnie ogarnąłem chałupę. Stres stresem, mało czasu, a w chlewie mieszkać nie można. Zmywara robi porządek z garami. Ciuchy się piorą, poodkurzane, podłoga na mokro. Jakby mi ktoś akumulator [...]

Amido - szybko odpowiadam, bo zaraz się pojawi Xzaar i ogłosi bezdyskusyjnie, że można, a nawet trzeba biegać na pusto, a dożywianie przysługuje od 35 km wzwyż :-D Zresztą Marcin ma kumpli tri, którzy biegają/pływają/jeżdżą z kawałkiem pasztetowej kieszeni i robią czasy, o których możemy śnić :-D A przy okazji - nie widzę powiadomień o Twojej [...]

Czołem, Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s [...]